Ansiedad y regulación emocional
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio
Preocuparte, anticipar lo que puede pasar o intentar tener todo bajo control puede convertirse en una forma habitual de transitar el día. Con el tiempo, la ansiedad puede empezar a interferir en tus decisiones, tus vínculos y tu bienestar.
En terapia trabajamos para comprender qué la activa, reconocer cómo se sostiene y desarrollar nuevas formas de responder frente a aquello que hoy te genera malestar.
Algunas formas en que puede aparecer la ansiedad
- Preocupación persistente, difícil de frenar
- Anticipar lo peor antes de que pase
- Evitar situaciones por miedo a cómo te vas a sentir
- Tensión física, cansancio o dificultad para dormir
- Sensación de estar siempre en alerta
No siempre podemos elegir lo que sentimos
La ansiedad puede llevarnos a anticipar, evitar o intentar controlar aquello que genera incertidumbre o malestar. Estas estrategias pueden aliviar en el momento, pero cuando se vuelven habituales también pueden limitar nuestra vida y mantener el problema.
En terapia trabajamos para comprender cómo funciona ese circuito, reconocer qué lo activa y qué lo sostiene, y desarrollar recursos que te ayuden a afrontar esas situaciones de una manera diferente, con mayor flexibilidad y autonomía.
Cómo trabajamos la ansiedad en terapia
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Identificamos los pensamientos y las conductas que alimentan el círculo de la preocupación y probamos alternativas de forma gradual.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Trabajamos para que la ansiedad deje de decidir por vos y para orientar tus acciones hacia lo que te importa.
Mindfulness y regulación emocional
Practicamos ejercicios para reconocer lo que pasa en el cuerpo y en la mente, sin que eso te arrastre.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad puede dejar de interferir en mi vida?
Sí. La ansiedad forma parte de la experiencia humana, pero cuando se vuelve intensa, frecuente o empieza a limitar tu vida cotidiana, puede generar un malestar significativo. En terapia trabajamos para comprender qué la activa y qué la mantiene, y desarrollar recursos para afrontarla de una manera más saludable.
¿Necesito medicación?
No en todos los casos. En algunas situaciones puede ser conveniente complementar el tratamiento con una evaluación psiquiátrica. Si durante el proceso consideramos que puede ser beneficioso, lo conversamos y te oriento para realizar la consulta correspondiente.
¿Qué hago si tengo un ataque de pánico?
Un ataque de pánico puede sentirse muy intenso y generar mucho temor. En terapia podemos trabajar para comprender qué sucede durante esos episodios, reducir el miedo asociado y desarrollar recursos para afrontarlos.
Si es la primera vez que experimentás síntomas de este tipo, o existen síntomas físicos nuevos o diferentes a los habituales, es importante realizar una consulta médica para descartar otras posibles causas.
¿Atendés urgencias?
No. Este espacio no brinda atención de urgencias. Si estás atravesando una situación de riesgo, comunicate con la Línea 135 (CABA y GBA) o al 0800 345 1435 (todo el país), o acercate a la guardia más cercana.
Si sentís que es momento de consultar, podemos empezar por una primera consulta.
En ese primer encuentro hablamos de lo que te trae, de lo que esperás del proceso y evaluamos juntos cómo abordar lo que estás atravesando.